Углеводно-протеиновый коктейль

Коктейль очень полезный и вкусный, из обычных компонентов, которые есть практически у всех дома. Наиболее эффективен тем, кто занимаясь в тренажерном зале, работает на набор мышечной массы. Итак, что вам нужно:

- 2 вареных яйца

- 2 яблока

- 120 грамм обезжиренного творога

- 1 банан

- 180 мл молока

- 1 столовая ложка сахара

Вот собственно и все компоненты, с помощью которых можно сготовить полезный коктейль.

Приготовление

Из яблок вырезать середину и нарезать оставшееся маленькими частями, почистить банан и нарезать его маленькими частями, в молоко насыпать творог, нарезанные маленькими частями яйца, банан, и яблоки, посыпать всё сахаром, хорошо всё смешать, можно миксером. Вот и всё богатый белками и углеводами коктейль готов.